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父母长期的生活习惯对下一代的身心健康的确有很大的影响。要想做父母就必须从以下8个方面的生活习惯开始注意。警惕一:清洁的误区据北京妇产医院北京妇幼保健院健康教育中心副主
父母长期的生活习惯对下一代的身心健康的确有很大的影响。要想做父母就必须从以下8个方面的生活习惯开始注意。

警惕一:清洁的误区

据北京妇产医院北京妇幼保健院健康教育中心副主任游川介绍,近年我国的性病年增长速度较快。想要做父母的人,除了在生活作风方面要洁身自好,还要在每天的日常生活中注意保持下身的清洁。游川医生强调,女性每天都应该用流动的水清洗,但不要用肥皂等碱性太大的洗液,因为那样容易破坏女性阴道内的酸性环境。除非分泌物很多,市场上常见的女士专用洗液也最好不要天天使用。此外,如果有用卫生护垫的习惯,一定要在3小时高龄孕妇免费编辑添加义项名左右更换一次,否则温热的环境很容易造成细菌的滋生。

警惕二:过度减肥

理想的体重对正常的妊娠的维持是极其重要的。过度减肥容易造成女性贫血、早产,胎儿生长受限的发生率也明显增加。当然肥胖的女性在妊娠后,妊娠糖尿病、妊娠高血压综合症、心脏病、难产的发病率也会增加。

所以女性在妊娠前应该测量体重和身高:体重指数=体重(千克)/(身高)2(米)。体重的正常指数是2025,小于15为消瘦,1520为低体重,2530为过重,大于30为严重肥胖。

警惕三:没吃到营养

吃得好并不代表营养好,合理的平衡饮食是极为重要的。某些营养素严重缺乏或过多都有可能使胎儿的器官形成发生障碍,导致先天畸形。

美国农业部向人们提供的"均衡饮食金字塔"可供我们参考。

第一层:金字塔底,是人们最基本的营养食物,即以谷物类粮食及其加工品为主的主食,如大米、面包、玉米片等,每个人每天要从谷粮中摄取膳食总热量的60%至75%,从中获取多糖、淀粉和粗纤维。因为各种粮食的营养成分不完全相同,所以应粗细粮搭配,多种粮食混食。

第二层:是水果、蔬菜各半,以供给维生素、植物纤维和无机盐。每天应多吃几种蔬菜,绿

叶菜尤其要多吃,还要常吃黄色和橙红色的水果、蔬菜。

第三层:是乳品、鱼肉禽蛋,供给优质蛋白质、脂肪和部分无机盐、维生素。

第四层:金字塔尖,是动植物油、脂肪和糖。

警惕四:环境潜在的危机

北京妇产医院北京妇幼保健院健康教育中心副主任游川告诉,她们曾经对寻呼台的服务小姐做过调查,发现她们当中月经不调的人数要高于非同类行业的人。电脑、手机、微波炉、电视、冰箱等电器都存在不同程度的辐射,如果女性怀孕,应避免长时间呆在这些电器前。还有如今层出不穷的各种家装材料,已经有不少报道证明,不符合环保要求的建材会增加人患上白血病等疾病的概率,因此,游川医生建议,如果有要小孩的计划,最好不要同时装修。

警惕五:宠物带来的烦恼

有许多研究已经证明,"TORCH"感染有导致人类胚胎畸形的作用,T是指弓形虫,O是指其他病原体感染,如乙肝病毒、流感病毒等,R是指风疹病毒,C是指巨细胞病毒,H是指单纯疱疹病毒。这组病原体均能通过胎盘垂直传播给胎儿,还可以通过孕妇下生殖道逆行扩散,引起胎儿感染以及胎儿分娩时的围生期感染,导致流产、死胎或胎儿宫内生长受限、智力发育不全、小头畸形、脑水肿、听力障碍等,甚至新生儿感染,导致青春期发育障碍等TORCH综合症。在计划怀孕前应该做"TORCH"的检测,而且不要饲养宠物,避免接触和食用未熟的肉类。

警惕六:压力和运动

强大的精神压力和过重的工作负担会影响女性的内分泌,抑制卵巢正常排卵或者造成正常妊娠失败。

运动可增加女性心血管功能,降低血压,增加信心。但过量的运动有可能引起胎儿生长受限、早产等,所以在怀孕前女性就应开始注意控制运动量,以不感到疲倦为宜。

警惕七:疫苗

如今有不少成年人每年接种各种预防疾病的疫苗,如流感疫苗、乙肝疫苗等。但不同的疫苗对胎儿可能造成不同程度的影响,因此建议如果在怀孕前就接种的疫苗,最好先向妇科医生咨询,在不影响胎儿发育生长的前提下再受孕。

警惕八:抽烟、酗酒

有关研究显示,吸烟的女性反复流产的发生率增加,尤其是每天吸烟超过10支的人。因为吸烟使血碳氧血红蛋白增加,与氧运输有关的酶活性下降,子宫胎盘血流量减少,导致流产。而酗酒同样对胎儿不利,酒精能够通过胎盘,以至于胎儿血液组织中乙醇浓度与母体一致,高浓度乙醇对胎儿具有直接毒性作用。乙醇可以干扰胎盘和胎儿血液循环导致低氧血症,胎儿缺氧,造成流产。

警惕九:大龄准妈妈要忌口

大龄准妈妈在怀孕期间比二十多岁怀孕容易发胖,体重过度增加,结果易患上糖尿病,而且腹中的宝宝长得太大会给分娩带来困难。这时你需要控制体重,一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12.5千克,其中胎儿约占33.5千克。避免吃下列食物,因为这些食物含糖分过量,正是造成过度肥胖的元凶。


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