放生鳖的好处与功效，肚皮舞的好处减肥效果好吗

一、深圳所有放生群在哪里

1、看见那些肚皮舞女郎扭动腰肢，婀娜多姿性感诱人，其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。原来肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线，全因每个扭摆动作都有瘦身作用。想身形Fit到漏一点也不难，只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作，据说在两三个月内最多可减掉18磅，更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀，甚至丰胸!

2、下面就来给你介绍几个肚皮舞动作，赶快来学学吧!

3、动作重点：只有腹部的摆动，身体其他部位放松不用力。

4、作用：消除腹部赘肉，增加腹部紧实感与腰部曲线。

5、收回下腹，熟练之后把动作连起来。

6、动作重点：着重于腰臀部一节节的摆动，用力部位在臀部，并跟着摆动侧腰勿使力，脚跟可于臀部上抬时略微向上踮起。

7、运动部位：臀大肌、臀中肌、腰大肌

8、作用：消除臀部赘肉，练就紧实翘臀，并可修饰腰部曲线。

9、往右下方向转动左侧边臀部，左侧臀部略微偏斜前45度角

10、臀部从右下方直接往右上方抬起

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1、再转动右侧边臀部往左后侧边移动，右侧臀部同样略偏斜前45度角

2、动作重点：往身体前后方向向外画圆。

3、作用：消除腹部赘肉，增加腹部紧实感与腰部曲线。

4、膝盖微弯，身体稍微下蹲，腹部动作维持不变

5、膝盖打直，身体站定回正。熟练之后把动作连起来

6、以上动作最大作用为紧实腹部肌群。

7、错误示范：切勿整个胸部与上半身往前或往后延伸。

8、动作重点：使力部位在侧臀部，左右侧臀部各分为上中下的方向，由上往下挪动，侧臀往下拉的同时向外画半圆，拉动臀部时脚跟略微踮起。

9、运动部位：臀中肌、腹内/外斜肌肉

10、作用：消除臀部赘肉、练就紧实臀部，修饰腰部曲线。